パワーヘルスしたい人へ
お花を見た教室の生徒さんから、「この花、なんていう名前ですか」と聞かれたりすることもあります。
また、「こういう活け方、私もやってみよう」と、そこから会話が弾んでいくこともあります。
それはその人の仕事の話だったり、時には人生観にまで広がっていくことがあるのですね。
あともう一つのこだわりは、「家の中に物をあまり置かないこと」です。
すっきりした空間が好きなので、そうじと整理整頓には気を配ります。
今は「そうじ力」という本も出ているくらいですが、改めてそうじって大切だと思っているのです。
そのようにして、家族も私も、いつも清潔で温かみのある部屋の中で、安心して過ごせる努力を少しずつ重ねています。
するとキレイな運気がますます入りやすくなって、心も穏やかになれるような気がしているのです。
セルフボディメイクの項目で座る姿勢についてご説明しましたが、私は日常生活の中の姿勢というのは、非常に重要だと思っています。
私自身、家事や仕事をしているときにも、常に姿勢を意識しています。
まず、身体のどちらかに重心をかけるようなことはしない。
そのような姿勢でいると、骨盤が歪み、背骨にまで影響が出てきてしまうと思っています。
そして、座るときには脚を組まないようにする。
これはすぐに骨盤を歪ませてしまいますから、椅子には腰を立てて、骨盤を落とさないようにして座ります。
背もたれに寄りかかるのであれば、深く座るようにすることです。
猫背になったり、腰を落とした座り方をしてしまうのは、腹筋や背筋が鍛えられていないせいもあると思いますが、これは意識して変えていくしかありません。
電車に乗っているときや車を運転するときなどにも、この座り姿勢を意識してほしいと思います。
座り方としてはもう一つ、日本は畳の文化があるため、横座りがありますね。
女性の場合、一見美しく見えると思われがちですが、骨盤が歪んでしまうので、やってはいけないのです。
必要であれば正座にしましょう。
仕事でパソコンを使うから、どうしても姿勢が悪くなってしまう。
こんな悩みを抱えている人も多いようです。
私も仕事でパソコンを使っていましたから、その悩みはよくわかります。
私の場合、会社員時代に骨盤整体に出会ってからは、30分ごと、１時間ごとといった具合に、ある程度時間を決めて仕事の合間に自分の姿勢をチェックしていました。
もちろん最初のうちは、腹筋も背筋心ないから大変でした。
けれどもあえて意識する時間を設けるようにして、自分の座り方を変えていきました。
また、仕事でパソコンを使っている人にお聞きしたいのが、「あなたのパソコンの位置はどこにありますか？」という質問です。
座って真正面にある人は合格です。
けれどももし左右どちらかにずれていて、身体をひねるようにしてパソコンに向かっているようだったらＮＧ。
そのような姿勢のときには、身体のどちらかに体重をかけたり、片方のひじをついたりしてしまっていませんか。
それだけで相当身体を歪ませてしまいます。
また、首の骨の歪みは、さまざまな不調を招く原因になると言われています。
ぜひ一度パソコンの位置を見直してほしいと思います。
そして意外に見落としがちなのが、デスクの下。
古い書類やいらないものをどんどん置いて、椅子がきちんと収まらなくなっていませんか。
こうなってしまうと自分の脚が入る隙もないから、身体を曲げてみたり、脚を組むようになってしまいます。
まずはデスクまわりの環境を整えるというのも、いい姿勢を保つためには必要なのです。
また、パソコンと同様に、自宅のテレビの位置も重要です。
食事をしながらテレビを観る習慣のある方は、左右どちらか決まった方向に首を向けていると、首の骨が歪みはじめてしまいます。
テレビは必ず自分の正面の位置にもってくるようにして観てほしいと思います。
そして鞄を持つときには、常に同じ側で持たずに、左右交互にすることです。
最初のうちは面倒くさいと思うかもしれませんが、日々意識をしているとだんだん習慣化されていって、やがては苦にならなくなるときがやってきます。
小さなことでも、それが毎日の積み重ねになっていけば、身体は確実に変化していきます。
セルフボディメイクのエクササイズをしているからと安心するのではなく、このような日常生活の中での身体の使い方も大切にしてほしいと思います。
仕事中、あるいは家事をやっているとき、気分が乗らなくなるということは、誰にでもあると思います。
そんなとき一息入れようとおやつに手を伸ばしていると、積もり積もって体重もとんでもないことになってしまいます。
私の場合はちょっと外に出て本屋を覗いてみたり、少し散歩をしてみるということをやっていました。
職場によっては仕事中簡単に席を外せないということもあるかもしれませんが、トイレに行ったり、仕事のついでに別のフロアに行ってみたりと、「場を変えてみる」というのは、いい気分転換になると思います。
実は、散歩というのはとても身体にいいのです。
それは「歩く」ということが骨盤を整えるのに最適だからなんですね。
歪んだ骨盤は、歩くことによって、本来の位置に戻ろうとしはじめます。
また、股関節も同様に正しい位置に戻ろうとするのです。
ジョギングや水泳といった運動でも同様の効果があるかというとそうではなく、実は歪みをとる運動として一番おすすめなのが、ウォーキングなのです。
だから私は教室の生徒さんたちにも、積極的に歩くことをすすめています。
「どのくらい歩いたら効果があるの？」「靴は運動できるものでないといけないの？」などといろいろな質問を受けることがありますが、私は時間や条件にそんなにこだわる必要はないと思います。
私自身は、ちょっとした時間ができるたびに散歩をするようにしています。
日によってまちまちですが、一日30分〜１時間は歩いているでしょうか。
少しの時間しかとれなくても、やっているのとやっていないのでは確実に差は出ますから、今日からぜひ歩いていただきたいと思います。
「休憩＝食べること」を習慣にしてしまっても、いいことはありません。
気分転換のために「違う空間に自分の身を置くこと」を心がけていると、今まで手を伸ばしていたおやつの量も減っていくかもしれませんよ。
夜は、私のキレイをつくるためにもっとも重要な時間です。
それは寝る前にセルフボディメイクをしているからです。
お風呂に入る前には、水をコップ１〜２杯飲みます。
そしてバスタブには必ず浸かるようにして、30〜40分くらい入ります。
お風呂の中ではいつも雑誌を読んでいます。
読むのはファッション誌が中心。
「この洋服がかわいいな」とか「こういう靴を履こう」とか、好きなものを見ながら気楽にいろいろなことを考えます。
そして最後は一日のことを振り返り、素直に反省し、感謝する時間をもつのです。
そうしてお風呂から上がったら、汗をかいているから、また水を飲みます。
そのあとにセルフボディメイクをはじめます。
私か入浴後にセルフボディメイクを行う理由は、二つあります。
一つは身体がやわらかくなっているから、もう一つはセルフボディメイクを終えたあとに、すぐベッドに入れるからです。
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